O aplikacji
wytrenuj.to
Jak działa wytrenuj.to?
Krótki przewodnik po aplikacji — dowiesz się jak się po niej poruszać i dlaczego warto wpisywać dane treningowe dokładnie tak, jak było naprawdę.
Strona główna
Twój punkt startowy. Widzisz tu dzisiejszy trening, kiedy odbędą się następne zajęcia z trenerem oraz skróty do wszystkich sekcji.
Trening
Tutaj wykonujesz swój plan. Dla każdej serii wpisujesz ile razy podniosłeś ciężar i ile kilogramów — aplikacja resztą zajmuje się sama. Jednak nad wszystkim czuwa Twój trener.
Plan treningowy
Podgląd planu przygotowanego przez trenera: które dni, jakie ćwiczenia i partie mięśniowe będziesz trenować w najbliższym czasie.
Kalendarz
Przeglądaj wolne terminy z trenerem i rezerwuj je bezpośrednio w aplikacji. Płatność kodem BLIK — bez przelewów i gotówki.
Statystyki
Śledź postępy: ile treningów ukończyłeś, które partie mięśniowe trenujesz najczęściej i jak rosną Twoje ciężary.
Wiadomości
Bezpośredni kontakt z trenerem. Pytania, uwagi, zmiany planu — wszystko w jednym miejscu.
Profil
Twoje dane osobowe i zmiana hasła.
Aplikacja nie jest zwykłym notatnikiem — na podstawie Twoich wpisów sama dobiera ciężary na następny trening. Dlatego ważne jest, żebyś wpisywał to co rzeczywiście zrobiłeś.
Aplikacja dobiera ciężary za Ciebie
Po każdym treningu aplikacja analizuje co wpisałeś i automatycznie oblicza, z jakim ciężarem powinieneś trenować następnym razem. Nie musisz nic liczyć — im dokładniej wpisujesz, tym trafniejsze są propozycje.
Ostatnia seria jest najważniejsza
Ostatnią serię każdego ćwiczenia wykonujesz do maksimum — wpisujesz "ile dałeś". To właśnie na tej serii opiera się dobór ciężaru na kolejny trening. Wpisanie innej liczby niż faktycznie wykonałeś sprawia, że aplikacja zaproponuje za mało albo za dużo.
Podaj ciężar, z którym faktycznie ćwiczyłeś
Jeśli zaplanowano 60 kg, ale użyłeś 55 kg — wpisz 55 kg. Wpisanie "planowego" ciężaru zamiast rzeczywistego sprawia, że następna propozycja będzie błędna. Aplikacja uczy się na tym co zrobiłeś, nie na tym co miałeś zrobić.
Progresja działa, gdy dane są prawdziwe
Trener nie ustawia ciężarów ręcznie — robi to za niego algorytm na podstawie Twoich wpisów. Dzięki temu każdy trening jest dopasowany do Twojej aktualnej formy. Jeden warunek: wpisuj tak jak było naprawdę. Trener czuwa nad całością i będzie reagował, jeśli postęp będzie zbyt wolny.
Zapisuj każdą serię od razu — nie po całym treningu z pamięci.
W ostatniej serii idź naprawdę do końca, nie zatrzymuj się z ostrożności.
Wpisuj ciężar, którego faktycznie użyłeś, nie ten z planu.
Masz pytania do trenera? Napisz przez zakładkę Wiadomości.
wytrenuj.to · Twój inteligentny dziennik treningowy